美国学者的消除抑郁14条

美国学者托尔认为，不同的人进入不同的抑郁状态，只要遵照以下十四项规则，抑郁的症状便会很快消失。这十四项规则包括：

⒈必须遵守生活秩序，与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班；从稳定规律的生活中领会自身的情趣。

⒉留意自己的外观，自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。

⒊即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。

⒋不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。

⒌主动吸收新知识，依照“活到老学到老”的格言，尽可能去接受新的知识。

⒍建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己成功。

⒎即使是小事，也要采取合乎情理的行动。即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。

⒏对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心态的人，对外界每个人的反应态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。

⒐拓宽自己的情趣范围。

⒑不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。

⒒最好将日常生活中的美好的事记录下来。

⒓不要掩饰自己的失败。

⒔必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实。

⒕与精力旺盛又充满希望的人交往。

抑郁症

宋总去看心理医生，做了一份心理测试，跟医生聊了一阵，医生肯定的跟宋总说：“ 你得的不是心肌炎，而是抑郁症。”停掉所有药物，按我的药方吃药。
抑郁症，这种听起来超遥远的东西，原来就在身边。抑郁症，这种好像心里总跟自己过不去的病原来可以药物治疗的。
说到底还是心病啊，治心病也只能靠自己吧。现在还有哪里象古时的崂山，可以去寻仙方呢？